تاثیرات مواد غذایی

هوشمندانه مواد غذاییت رو انتخاب کن زیرا تو تبدیل به چیزی میشی که میخوری

تاثیرات مواد غذایی در اخلاق و روحیه و موفقیت ما در زندگی

یکی از مواردی در یک لایف استیل سالم باید به آن توجه کرد انتخاب هوشمندانه تغذیه روزانه است. تحقیقات نشان می‌دهند مواد غذایی که ما مصرف می‌کنیم می‌توانند تأثیرات قابل ملاحظه‌ای در روحیه و اخلاق ما داشته باشند. برای مثال، برخی از مواد غذایی می‌توانند باعث افزایش سطح هورمون‌های سرخوشی مانند سروتونین شوند و بهبود روحیه و افزایش انرژی ما کمک کنند. به عنوان مثال، مصرف مواد غذایی سرشار از تریپتوفان، مانند موز، گردو و سبزیجات تاریک رنگ، باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می‌شود و روحیه را بهبود می‌بخشد.

در ادامه به برخی از مواردی که مواد غذایی در روحیه و اخلاق ما می‌توانند داشته باشند، اشاره می‌شود:

قند:

مصرف زیاد قند می‌تواند باعث افزایش سطح قند خون شود که ممکن است باعث تحریک و اضطراب شود و روحیه را پایین بیاورد.

کافئین:

موادی مانند قهوه، چای سیاه و شکلات حاوی کافئین هستند که مصرف زیاد آنها باعث تحریک سیستم عصبی می‌شود و ممکن است باعث افزایش اضطراب و اختلال در خواب شود.

آهن:

کمبود آهن ممکن است باعث افسردگی و خستگی شود و با تغذیه مناسب حاوی آهن، می‌توان این مشکلات را حل کرد.

مواد چرب:

مصرف زیاد مواد چرب ممکن است باعث اختلال در متابولیسم و مشکلات روانی مانند افسردگی شود.

شکلات:

شکلات حاوی ترکیبات شیمیایی موثری است که به نام فنیل‌اتیل‌آمین شناخته می‌شود. این ترکیبات می‌توانند سیستم عصبی را تحریک کنند و به عنوان ضداکسیدان و ضد استرس عمل می‌کنند.

انار:

انار حاوی مواد شیمیایی مفیدی است که به عنوان ضداکسیدان و ضد التهاب عمل می‌کنند. همچنین، مصرف انار می‌تواند بهبود خلق و خوی و کاهش اضطراب و استرس را در انسان ایجاد کند.

ماهی چرب:

ماهیان چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تون، ماهی هامبورگر و ماهی ماکرل حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که به بهبود سلامتی عمومی و سطح سرموتونین در بدن کمک می‌کنند و به احساس شادابی و خوشحالی کمک می‌کنند.

آووکادو:

آووکادو حاوی اسید چرب ناساتورات است که به عنوان یک ضداکسیدان و ضد التهاب عمل می‌کند. همچنین، آووکادو شامل است که به بهبود خلق و خوی و حالت روحی کمک می کنند. بنابراین، تغذیه مناسب می‌تواند بر روحیه و اخلاق ما تأثیرگذار باشد. برای داشتن روحیه و اخلاق بهتر، مصرف مواد غذایی سالم و متنوع، به همراه فعالیت‌های ورزشی و استراحت مناسب توصیه می‌شود.
‌
در عشق و نور و آگاهی باشید و بمانید
ارادتمند شهلا منیعی